Cómo montar y usar las bandas de asistencia para dominadas

Las bandas de asistencia para dominadas Fittona soportan parte de tu peso corporal, para que puedas practicar dominadas completas desde tu primera sesión. Esta guía explica qué incluye la caja, cómo montarlas en aproximadamente un minuto y cómo usarlas de forma segura.

Qué incluye la caja

• 1 correa de extensión. Cuelga de tu barra de dominadas y sujeta las bandas.
• 5 bandas de resistencia. Cada banda está marcada con 34 kg (75 lb) y tiene un mosquetón en cada extremo.
• 1 apoyo acolchado para los pies. Lazos anchos y acolchados para los pies o las rodillas.

También necesitas una barra de dominadas resistente, que no está incluida. Sirven una barra de dominadas para puerta, un rack de gimnasio o barras al aire libre. Si no tienes una, la barra de dominadas para puerta Fittona se ajusta a marcos de puerta de 69–92 cm de ancho sin taladrar.

Cómo montarlas

1. Cuelga la correa. Sujeta la correa de extensión alrededor de una barra de dominadas resistente para que cuelgue recta hacia abajo.
2. Engancha las bandas. Engancha de una a cinco bandas en el extremo inferior de la correa. Cierra por completo cada mosquetón.
3. Añade el apoyo para los pies. Engancha el apoyo acolchado para los pies en la parte inferior de las bandas.
4. Colócate. Agarra la barra y luego coloca ambos pies, o las rodillas, en el apoyo para los pies.
5. Sube. Tira hasta que la barbilla quede por encima de la barra y luego baja lentamente.

Cuántas bandas usar

Más bandas dan más ayuda. Empieza con las bandas suficientes para hacer unas cinco dominadas bien hechas. Cuando te resulten fáciles, quita una banda. Sigue así hasta que puedas hacer dominadas sin ninguna banda.

Dónde usarlas

Sirve cualquier barra de dominadas sólida: una barra de dominadas para puerta en casa, un rack en el gimnasio o las barras de un parque.

Antes de cada sesión

• Usa una barra que soporte con seguridad todo tu peso corporal.
• Revisa las bandas, la correa y los mosquetones por si hay desgaste o daños.
• Asegúrate de que cada mosquetón esté completamente cerrado.
• No uses ninguna pieza que esté deshilachada, agrietada o rota.
• No sueltes la barra mientras te colocas y al salir.
• Detente si sientes dolor y mantén el conjunto lejos de los niños.

¿Tienes preguntas sobre tu conjunto? Escribe a support@fittona.com e incluye tu número de pedido si tienes uno.