Pull-ups
Klimmzughilfe-Bänder aufbauen und benutzen
Bauen Sie Ihre Fittona Klimmzughilfe-Bänder in etwa einer Minute auf: Lieferumfang, fünf Aufbauschritte, die richtige Anzahl Bänder und die Kontrollen vor jedem Training.
Die Fittona Klimmzughilfe-Bänder nehmen Ihnen einen Teil Ihres Körpergewichts ab, sodass Sie vom ersten Training an vollständige Klimmzüge üben können. Diese Anleitung zeigt den Lieferumfang, den Aufbau in etwa einer Minute und die sichere Anwendung.
Lieferumfang
- 1 Verlängerungsgurt. Er hängt an Ihrer Klimmzugstange und hält die Bänder.
- 5 Widerstandsbänder. Jedes Band ist mit 34 kg (75 lb) gekennzeichnet und hat an beiden Enden einen Karabiner.
- 1 gepolsterte Fußschlaufe. Breite gepolsterte Schlaufen für Ihre Füße oder Knie.
Sie benötigen außerdem eine stabile Klimmzugstange, die nicht im Lieferumfang enthalten ist. Geeignet sind eine Tür-Klimmzugstange, ein Rack im Fitnessstudio oder Stangen im Freien. Wenn Sie keine haben: Die Fittona Tür-Klimmzugstange passt ohne Bohren in Türrahmen mit 69–92 cm Breite.
So bauen Sie das Set auf
- Gurt aufhängen. Befestigen Sie den Verlängerungsgurt an einer stabilen Klimmzugstange, sodass er gerade nach unten hängt.
- Bänder einhängen. Hängen Sie ein bis fünf Bänder am unteren Ende des Gurts ein. Schließen Sie jeden Karabiner vollständig.
- Fußschlaufe anbringen. Hängen Sie die gepolsterte Fußschlaufe unten an den Bändern ein.
- Einsteigen. Halten Sie sich an der Stange fest und stellen Sie dann beide Füße oder Ihre Knie in die Fußschlaufe.
- Hochziehen. Ziehen Sie sich hoch, bis Ihr Kinn über der Stange ist, und lassen Sie sich dann langsam herab.
Wie viele Bänder Sie verwenden
Mehr Bänder geben mehr Unterstützung. Beginnen Sie mit so vielen Bändern, dass Sie etwa fünf saubere Klimmzüge schaffen. Wenn diese leichtfallen, nehmen Sie ein Band weg. Machen Sie so weiter, bis Sie Klimmzüge ganz ohne Bänder schaffen.
Wo Sie das Set verwenden können
Jede stabile Klimmzugstange eignet sich: eine Tür-Klimmzugstange zu Hause, ein Rack im Fitnessstudio oder die Stangen in einem Park.
Vor jedem Training
- Verwenden Sie eine Stange, die Ihr gesamtes Körpergewicht sicher trägt.
- Prüfen Sie Bänder, Gurt und Karabiner auf Verschleiß oder Schäden.
- Achten Sie darauf, dass jeder Karabiner vollständig geschlossen ist.
- Verwenden Sie kein Teil, das ausgefranst, rissig oder eingerissen ist.
- Halten Sie sich beim Ein- und Aussteigen an der Stange fest.
- Hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen spüren, und halten Sie das Set von Kindern fern.
Fragen zu Ihrem Set? Schreiben Sie an support@fittona.com und geben Sie Ihre Bestellnummer an, falls Sie eine haben.
Die Produkte aus diesem Ratgeber
Häufige Fragen
Können Anfänger die Bänder verwenden?
Ja. Beginnen Sie mit allen fünf Bändern für die größte Unterstützung und nehmen Sie jedes Mal eines weg, wenn die Klimmzüge leichter werden.
Kann ich das Set ohne Klimmzugstange verwenden?
Nein. Der Gurt muss an einer stabilen Klimmzugstange hängen. Das Set hat keinen Türanker und lässt sich daher nicht an einer Tür befestigen.
Soll ich die Füße oder die Knie verwenden?
Beides geht. Nehmen Sie, was sich an Ihrer Stange stabiler anfühlt, und halten Sie sich beim Ein- und Aussteigen an der Stange fest.
Wie bewahre ich die Bänder auf?
Bewahren Sie sie kühl und trocken auf, geschützt vor direkter Sonneneinstrahlung und scharfen Kanten.